Pose
Back Number
2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.22
「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために２０１１
体のしなやかさ、美しさを保つ上でしなり、反りは不可欠。反りと体の若さはイコールです。反ると食欲を抑える効果もありますよ。
vol22 また割りをして股関節をよく伸ばす。
肩を入れて背中をひねる。
vol22 お尻を伸ばします。
vol22 ひねりを加えウエストの引き締めに。
vol22 鳩のポーズ
全身の引き締め。
余裕のある方は頭の後で手をつないでください。
vol22 下を向いた犬のポーズ
全身伸ばしましょう。
vol22 ひざをついて足を上げます。
お尻の筋肉を意識してヒップアップさせましょう。
vol22 開脚は毎日やってみてください。