Pose
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2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.10
Ｔwist
体をひねるポーズ（１）

両足を伸ばし背すじを伸ばす。肩の力を抜いて手でひざを押さえながらゆっくりひねります。
反対にもひねります。
体をひねるポーズ（２）

右足を左足にかけ、左のひじで右のひざを押さえながら、ゆっくりひねります。
反対にもひねります。
体をひねるポーズ（３）

押さえていたうでを、ひざの下から後ろに回し、うしろで手をつなぎます。
反対にもひねります。

３ポーズとも肩が床に対して、左右同じ高さになるようにしながらひねってみてください。呼吸は深く。
効果はたくさん。
☆ウエストのくびれをつくります。
☆姿勢がよくなります。
☆肩や背中のつまり、こりをほぐします。
☆体幹部を意識できるため、他のポーズをとる際役立ちます。