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vol.17
三角のポーズ
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足を大きく広げて立つ。
両手を肩の高さまであげて左右に広げる。 |
ひざのうら、もものうら、腰に気をつけながら右手を左足の甲の上にのせる。
（左手を右足の甲の上にのせる） |
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手をついて体が慣れてきたら、状態をひねり上げている手を見る。 |
背中が丸くならないように気をつけます。
もっと伸ばしたい方は、下についているほうの手のひじをマットにつける。 |
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効果
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おなかからお尻の引き締め。
手のつく場所を変えると全身を動かす事ができます。
体の疲れを取ります。
上体をしっかりねじると、気になる背中の脂肪もとんでいきます。 |
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