Pose
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2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.16
肩立ちのポーズ（逆転）
いちばん最後にやる、あのポーズです。
☆内臓を逆転させる事で、刺激をあたえ血行を促進します。
☆老廃物をおし出し、むくみもすっきりです。
首をいためないように気をつけましょう。 （横を見ると痛めやすいので、天井を見つめてね。）
 
余裕のある方は手をはなし、体だけでポーズを保ってみましょう。
さらに開脚で下腹部のシェイプアップ。
足の引き締め効果があります。