Pose
Back Number
2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.11
後ろ手で合掌
両手を後ろにまわし、合掌します。
効果： 肩関節まわりの筋肉をまんべんなく使う事ができます。
姿勢がよくなります。
肩こりの方はこのポーズで楽になります。
アスリートの怪我予防にも。

いすのポーズ
足を肩幅に開き、いすに座るようにおしりを落としていく。
両手を上に上げ、なるべく高い位置で手を合わせる。
（キツイです！）　
効果： 若さを保つポーズです。
キュッと引き締まったお尻と太もも、くびれたウエストはアナタのもの。