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vol.13
ブリッジ
元気が出るポーズ、全身の筋力アップ・生命力を感じることができます。
凝りや疲れをとる効果と、若々しい体を保つ効果もあります。
生まれてから大人になるまで、一度もブリッジしたことのない方も、時間をかければ成功します。感動しますよ。 |
☆手は耳の横に逆手につき、筋力に合わせて無理なくブリッジの形を作っていきます。
息は止めないでね。楽に楽に。
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ウエストのくびれを作るポーズ
この連続ポーズで、くびれたウエストはあなたのもの！！
キツイけど、意識すると本当に効きます。
私のレッスンに出ている方は、（あのいやなポーズだ・・・）と思っていますね。その通り。 |
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☆おしりが大事です。すべてはおしりにかかっています。
マットにおしつけてください。
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☆体はちょっと上向き。
そうそう。 |
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☆腕を平行にしぼりましょう。
ギューっと。
☆もどる時は反動ではなく、筋力でね。 |
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