Pose
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2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.20
上半身をかっこよく引きしめよう！！

自身の体重（自重）を利用して筋力を上げて、上半身の余分な脂肪をそぎ落としましょう。
最初は「辛い」と感じても、くり返しで必ず筋力はつきます。少しずつ静止時間をのばしてみてくださいね。７月頃にはタンクトップがより似合う体に・・・なります。
①肘（ひじ）とつま先で体をささえます。　　　　
なるべく脇をしめ、腹筋と背筋を意識 して体をまっすぐな状態に保ちましょう		 ②慣れてきたら片足ずつあげてみましょう。
③肘を伸ばし、腕立ての状態でキープ。 ④これも片足ずつあげてみましょう。
⑤そして！難しいポーズですがリキまずに。
片手で体をささえてみましょう。気になるところがしまります。		 ⑥さらにバランスをとりながら上の足を上げてみましょう。
全身の大きな筋肉から小さな筋肉まで使うポーズなので、身のこなしがすっきり軽やかに、とても美しくなりますよ。