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vol.12
バランスを楽しもう！
手の人さし指と親指に足の親指をかけて前方に上げる
反対の手は・・・今回は腰にそえましたが上に上げても良い
真剣な顔をしていますが、楽しんでいます。
ヨガの４つの基本動作（前屈、反り、ひねり、バランス）の中で、もっとも集中力をＵＰさせる事ができます。バランスをとるために必要なインナーマッスルを鍛える事ができるので、体の軸がしっかりしてきます。 |
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横に開き足をたもつ
上げている足はそのまま
痛みを感じたら無理をせず、少しひざを曲げてもよい
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手だけかえて、ひねりながら足を真横に
インナーマッスルを意識して使ってみる |
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