Pose
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2015　これだけは毎日やりたいポーズ 2014　これだけは毎日やりたいポーズ 2013　これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012　これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう！！ お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ 三角のポーズ 肩立ちのポーズ（逆転） 座 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２ ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう！ 後ろ手で合掌 いすのポーズ Ｔwist Ｖ字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！ 伸びネコのＰｏｓｅ ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.15
座（足を組んで座ってみましょう）
☆精神の安定。集中力もアップします。
足の関節を普段使わない方向に動かすので、強く柔軟な関節を保つ事ができます。
まずは片足づつ
慣れてきたら腕も組んでみましょう
姿勢を美しく、肩こりの予防にもなります。
わたしもヨガを始めた頃は、両足首の怪我の後遺症の為、片足をのせる事も困難でした。 あきらめていましたが、今は両足を組む事ができます！そこがヨガの素晴らしいところです。