Pose
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2015 これだけは毎日やりたいポーズ
2014 これだけは毎日やりたいポーズ
2013 これだけは毎日やりたい10のポーズ
2012 これだけは毎日やりたい8つのポーズ
「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011
「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010
上半身をかっこよく引きしめよう！！
お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。
ベビーコブラ・
コブラのポーズ
三角のポーズ
肩立ちのポーズ（逆転）
座
「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.２
ブリッジ
ウエストのくびれを作るポーズ
バランスを楽しもう！
後ろ手で合掌
いすのポーズ
Ｔwist
Ｖ字バランス
"正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に！！
伸びネコのＰｏｓｅ
ラクダのポーズ
魚のポーズ
warrior Pose
ゆりかごのポーズ
Downward-Facing dog
ハトのPose
vol.03
ゆりかごのポーズ
・全身のシェイプアップ
・内臓の刺激になり循環機能が高まる
ひざをとじるとさらに効果的
顔は無理に上げない・上げる場合目線は下に
元気が出ない時はこのポーズです♪ヽ(^。^)ノ♪
余裕のある方はゆれてみてください・・・上下ではなく前後ですヽ(^。^)ノ
