Pose
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2015 これだけは毎日やりたいポーズ 2014 これだけは毎日やりたいポーズ 2013 これだけは毎日やりたい10のポーズ 2012 これだけは毎日やりたい8つのポーズ 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2011 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために 2010 上半身をかっこよく引きしめよう!! お正月太っちゃったなーと言いたくないあなたの為に。 ベビーコブラ・
コブラのポーズ
三角のポーズ 肩立ちのポーズ(逆転) 「お正月太っちゃったなー」と後悔したくないあなたのために VOL.2 ブリッジ ウエストのくびれを作るポーズ バランスを楽しもう! 後ろ手で合掌 いすのポーズ Twist V字バランス "正月太っちゃったー"と後悔したくない貴方の為に!! 伸びネコのPose ラクダのポーズ 魚のポーズ warrior Pose ゆりかごのポーズ Downward-Facing dog ハトのPose
vol.06
ラクダのポーズ
・全身の血行を良くしてくれます。
・シェイプアップの効果が高いポーズです。
・とくに首まわり、胸(バストアップ)に効果があり、美しく整えてくれます。
首の力を抜いて
ももとおしりに力を入れ、腰に負担がかからないように
両足は肩幅に
余裕のある方は片腕を上げてさらに気持ちよく反ってみる